5 питательных веществ апельсинов

Апельсины — это очень вкусные фрукты, которыми можно наслаждаться в качестве десерта в течение всего дня. Они также богаты рядом питательных веществ, необходимых для здоровья человека. Каких?

1. Кальций
Апельсины содержат внушительные 40 мг кальция на 100 г, что составляет порядка 4% от рекомендуемой дневной нормы. Кальций необходим для формирования крепких здоровых костей. Кроме того, он регулирует кровяное давление, мышечные сокращения и передачу нервных сигналов.

2. Клетчатка
Съев 100 г апельсинов, вы обеспечите себя 2.3 мг клетчатки, что составляет порядка 5% рекомендуемой дневной нормы. Клетчатка может похвастаться длинным списком полезных для организма свойств. Она помогает сбросить вес (продлевая чувство насыщения), поддерживать здоровье кишечника (снижая склонность к запору и проблемам кишечника) и защитить вас от прочих болезней (включая рак и сердечные заболевания).

3. Калий
В 100 г апельсинов содержится 181 мг калия, что составляет порядка 5% рекомендуемой дневной нормы. Калий играет множество важных ролей для нашего организма: принимает участие в углеводном обмене веществ, поддерживает баланс жидкости в организме, обеспечивает правильный рост мышечной массы, контролирует пульс, а также регулирует мышечные сокращения и передачу нервных сигналов.

4. Витамин A
Апельсины содержат впечатляющие 0.062 мг витамина A на 100 г, что составляет порядка 10% рекомендуемой дневной нормы. Витамин A необходим для здорового зрения, а также способствует нормальном росту организма. Кроме того, витамин A поддерживает здоровье репродуктивной системы.

5. Витамин C
Апельсины — один из лучших источников витамина C. Его содержание в них составляет 53.2 мг на 100 г, что обеспечивает более 100% рекомендуемой дневной нормы. Витамин C является мощным антиоксидантом (веществом, защищающим человеческие клетки от вреда, связанного с кислородом) и крайне важен для вырабатывания коллагена (главного белка в соединительных тканях животных). Кроме того, витамин C способен снизить проявление симптомов простуды, усилить иммунную систему и бороться с болезнями сердца.

Как видите, апельсины не страдают от недостатка питательных веществ. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется чего-то вкусненького, не раздумывайте — апельсин, который дарит сама природа, подойдет, как нельзя лучше. Это не просто вкусное сочное лакомство, но и своего рода оздоровительная процедура.